为什么我的基础代谢会越来越低？
如果体内脂肪的测量标准尚不清楚，则基本代谢不需要太高。但是基本代谢在任何时候都不稳定。
最典型的饮食几乎没有饮食，随着饮食的改变，代谢自然会改变，并且不会消耗大量能量和自然。
一旦您恢复正常饮食，它将不可避免地反弹。
体内脂肪上显示的数据可以用作参考数据，但只要饮食平衡，就不要担心。
如何计算均衡饮食？ 不要节食。
保持基础代谢的卡路里摄入量，并增加运动的前提是不够的，从长远来看将减少新陈代谢。
基于此，管理碳水化合物，蛋白质和脂肪的平衡，并注意低油，更少的盐和糖的烹饪方法。
练习方法如何合理考虑？ 为了改善基本代谢，您需要某些肌肉力量来增加体内脂肪。
您好，确定基本代谢率根据您的情况而降低是初步的！ 首先，中国营养学会提供的数据表明，基本代谢率与表面，年龄，性别，周围温度，气候和甲状腺功能有关。
。
人越大，表面积越大，相应的基础代谢速度就越多。
2 基础代谢碱代谢（KJ）=身体表面积（M²）×碱代谢[KJ/（m²·H）]×基础代谢率的2 4 小时。
身体表面积可以根据重量和身高计算：A = 0.006 07 H+0.01 2 7 W-0.06 9 8 女性：A = 0.005 6 8 H+0.01 2 6 W-0.04 6 1 公式，A代表身体表面积（M²）。
高度（CM）代表体重（kg）。
消费 +食物卡路里效果！ 节食时，您消耗的卡路里将低于基础代谢，这将导致蛋白质和肌肉组织的丧失，这使碱性代谢越来越低！ 掌握减肥食谱的一种选择是吃足够的基本代谢。
这是最基本的原则！ 碱性代谢低于相同重量的其他代谢。
目前，人们尚未找到有效改善基本代谢的方法，但其体重不会改变。
受欢迎的马是肌肉可以改善基础代谢，因为肌肉比脂肪消耗更多的卡路里。
减脂。
如果体重减轻，随着脂肪继续减少，人类将继续减少，基本代谢可能会落入普通人的一半。
否则很难表明以下症状已经很低。
起床仍然很难。
体温低于以前。
当您早上醒来时，您需要找到一种方法来改善基本代谢。
吃煮蔬菜或苹果。
当您第一次开始饮食时，您就是您，因此基本代谢是正常的，因此，如果发生特定的减肥效果，则身体开始饥荒模式以减少基本代谢。
食物卡路里您可以切换到脂肪并节省下一个饥荒。
这就是为什么可以轻松反弹饮食的原因。
长期和减肥会对人们的健康造成不可理解的损害，例如肌肉萎缩，内部长期衰竭，脑部萎缩和记忆力丧失，营养不良和脂肪肝，骨质疏松症和厌食症！ 在减脂期间，您每天需要喝超过2 ,5 00毫升的水。
这是因为脂肪的分解会产生大量需要在水中排泄的酮。
通过减少卡路里，糖和完整的营养，应正确减少脂肪。
普通人可以吃健康的食物，以减少脂肪，这是关于身体的水分，肌肉将丢失，并且肌肉含量高的人在网上没有太多的绘画。
作为当地比较，作为同事减脂同事，您至少需要每天使用基本代谢。
锻炼。
因此，您有额外的消费，您的日常消费比您的摄入量更具消费量。
Shinjin代谢=体重（kg）x2 4 x0.9 代谢是正常的，因为体重自然降低并且富人是正常的。
220斤胖子的减肥问题
1 减肥需要坚定和自律。根据我的个人经验，关键是饮食和运动。
这不是关于大声锻炼的，而是要增加日常活动中的活动数量，例如站立而不是长时间坐着，而不是骑车。
2 当我开始减肥时，我每天只吃早餐，一小碗鸡蛋和粥。
午餐是一小碗米饭，里面有蔬菜，这更随意，并且不会故意限制食物的类型。
3 我选择不吃晚餐。
如果您感到饥饿，请使用口香糖或水来缓解它。
这种方法使我在三个月内将我减少了2 00公斤。
4 坚硬是减肥的关键。
人们在迅速减肥后恢复正常饮食时回头。
我适应了三个月不吃晚餐的小容量，现在我的饥饿也大大减少了，即使我恢复了正常的饮食，也没有反弹。
5 尽管急性能量运动可以迅速减轻体重，但反弹的风险也很高，对于已经厌倦了日常工作的人来说可能很困难。
重要的是要问自己是否可以长时间停留，如果这样，减肥将不再是问题。
我从220斤两个月瘦到了180斤,但是身体跟不上收缩,怎么办?
要进行更多按摩，您应该使用减肥精油，在体重减轻时系好保鲜膜，并在2 1 岁时恢复。如果您太快了，则可能无法达到它。
减肥成功的男生有多可怕？
一年前，我重2 00公斤，自去年4 月以来决定减肥。到目前为止，我开始赢得肌肉。
我认为这不是那么可怕。
最重要的是，我学会了坚持不懈。
此外，物理形式使我着迷，现在我认为如果我不动，有什么问题。
但是我想建议的是与食物相对应，并合理地进行锻炼。
我曾经通过饮食减肥，但我花了很多时间康复。
请记住，练习三分，吃7 分。
当我上大学时，我减肥了一段时间，我不知道它是否可怕。
当他第一次进入时，他体重1 5 4 个卡迪斯，但由于暴饮暴食，他赢得了1 6 8 个卡蒂斯。
有一天，我意识到自己必须改变，所以我开始减肥，每天从操场上旅行5 公里。
起初，我遭受了痛苦，但我坚持不懈，留下了鸡肉和油炸的饮料，然后用柠檬皮将其浸入水中。
他终于跌至1 4 0公斤，这是我在大学里做过的最疯狂的事情，但我认为这并不可怕。
让我们看看一些成功的案例。
彭元曾经是个大个子，但是在体重减轻后，他成为许多女孩心中的“候选丈夫”，他的六腹腹肌令人羡慕。
陈江的重量为1 2 5 公斤，至最重，现在他也是家人和职业生涯中的丰收收成。
尽管Kun Ling是一个模型，但它也超重。
Huo Siyan甚至将他的体重减轻了2 2 0公斤，至1 6 5 公斤，证明，如果他们想变得油腻，如果他们想变得瘦，他们将是油腻的。
成功减肥后，人们可以发现它令人恐惧，但我认为可怕的是肥胖。
我从1 9 4 个卡迪斯减少到1 5 5 个卡蒂斯。
减肥需要。
在四个月内，我的体内脂肪降低了2 0％，腰部塔降低了4 0厘米。
通过控制饮食和HIIT运动，我在三个月内减掉了3 5 公斤以上，体内脂肪稳定为1 3 -1 5 ％。
我的运动能力得到了很大的提高，我的朋友们说我已经年轻。
我实现了毅力的力量，真正可怕的是毅力的力量！ 只要您坚持不懈，您将始终获得结果！
我健身加节食要从220斤到160斤要多少时间
不要吃脂肪和油炸食品。每天吃2 顿饭，不要吃冷饮，不要吃饮料，每周跑3 次，步行3 分钟即可热身，然后跑4 -5 公里，然后在4 0分钟内跑步。
，您会饿，吃两个香蕉，2 只鸡蛋，然后记住一个半小时不要吃饭，晚上8 点后不要吃任何东西。
，每天仰卧起坐，戒断，收集和运动。
您每个月可能会减掉5 -6 磅。
如果您不能跑步，请步行6 0分钟。
如果跑得太快，脚会变厚，因此必须跑步。
我的经验。
