本人170斤如何在三个月内减到140斤
1。为了在三个月内从170磅减少到140磅，您必须首先选择适合您的有氧运动，例如长距离跑步，篮球，跳过绳索，游泳和快速步行。
保持连续锻炼的关键。
2。
饮食给药也非常重要。
采用食物以避免一次过多的食物。
我170斤，想瘦到140斤左右，我只有两个月的时间，求大神给个办法
1。跑步约30分钟，以激活新陈代谢并消耗卡路里。
2。
检查食物的量，并减少米饭或粥的服用。
3饥饿时，您可以选择吃苹果，但不要每天花费消费，以免消耗过多的多糖。
4晚餐后，大约30分钟，漫步和时间在30到40分钟之间得到控制，这有助于消化并进一步燃烧卡路里。
5。
我使用这种方法来减肥。
我180公分，170斤，想减到140斤，并练出胸肌腹肌，求方法
为了实现您的健身目标，以下是一项培训和营养计划，该计划已得到保湿和纠正：1。选择正确的设备：-Dumbells和Barbells是满足您运动需求的适合度的基本设备。
其他设备可以用哑铃代替。
2。
制定个人健身计划： - 努力进行和补充蛋白质，例如蛋白粉，以支持肌肉生长。
3.健身计划：-i，因为它们很薄，建议第二天开始移动。
加热运动（大约10分钟） - 体内应稍微汗水。
电力训练montag：钥匙训练型扁平灯铃肚皮腹部推动4组X10倾斜型腔汉坦基准板台板4组X10 x10 times-flat哑铃飞行鸟4组x5 x5 tips x5 tips x10 x10 x10次single-arm arm rudder 4组4组X10 Time Target占3组X15次：钥匙训练校长脖子。
每周集中精力集中腹部肌肉以保持计划的连贯性。
4。
营养建议： - 每天最好的餐食，以在运动后30至90分钟内食用五顿饭并补充蛋白质，以促进肌肉制备。
- 晚上上床睡觉前，这是四个鸡蛋，只吃蛋白质。
-am树吃四个eier（煮熟）。
- 鸡记录。
请注意，在启动新的培训或营养计划之前，最好咨询专业的健身教练或营养学家，以确保计划适合您的身体状况和目标。
